人的终身，大约三分之一的时刻是在睡觉中度过。足够的睡觉、均衡的饮食和恰当的运动，是国际社会公认的三项健康规范。但是当今社会，熬夜已成为许多年青人的新常态。据调查显现，我国有超越3亿人存在睡觉妨碍，许多人存在睡不着、睡不深、易吵醒等睡觉问题。

  长时间睡觉有问题会给身体健康埋下许多危险，在年青集体上体现特别显着。央视新闻发布的《年青人猝死的三大导火线》中指出，我国90%的年青人猝死都与熬夜有关。此外，长时间熬夜还或许会呈现精力疲惫、记忆力减退、脾气暴躁，严重者可影响人际关系、学习才能与工作效率，使人免疫力下降，疾病丛生。那么，怎么轻松具有高质量睡觉，让睡觉不再成为“难事”？熬夜往后，又该怎么快速康复？

  5月7日上午10点，首都医科大学隶属北京向阳医院呼吸睡觉中心主任郭兮恒教授做客腾讯健康直播间，在线深度解析今世年青人在“报复性熬夜、被逼熬夜加班”后对人体形成的种种损害，科普具有好睡觉的相关要素，教给您改进睡觉的科学方法与维护攻略。